Att ta hand om din hjärthälsa är avgörande, och ett av de mest effektiva naturliga sätten att stödja dina artärer är att lägga till örtteer i din dagliga rutin. Vissa teer är fulla av antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper och ämnen som hjälper till att minska kolesterolansamling och förbättra blodflödet. Här är de tre bästa teerna som kan hjälpa till att rensa dina artärer och främja hjärtats hälsa.
Grönt te: Antioxidantens kraftpaket
Grönt te är välkänt för sitt höga innehåll av katechiner, särskilt epigallokatekingallat (EGCG), som har visat sig förbättra artärfunktionen och sänka det dåliga kolesterolet (LDL).
Fördelar:
- Motverkar plackbildning: Katechiner hjälper till att förhindra oxidation av LDL, en nyckelfaktor bakom tilltäppta artärer.
- Främjar cirkulationen: Grönt te ökar produktionen av kväveoxid, vilket hjälper till att slappna av blodkärlen och förbättra blodflödet.
- Sänker blodtrycket: Regelbundet intag av grönt te är kopplat till lägre blodtryck, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Så här gör du:
Lägg 1 tesked gröna teblad i hett (inte kokande) vatten och låt dra i 3–5 minuter. Drick 2–3 koppar per dag för bästa resultat.
Kanel- och stjärnaniste: En kraftfull blandning
Kanel- och stjärnaniste är en stark kombination med antiinflammatoriska egenskaper och kolesterolsänkande effekt.
Fördelar:
- Reglerar blodsocker och kolesterol: Kanel hjälper till att sänka LDL-kolesterol och triglycerider samtidigt som det höjer HDL (det goda kolesterolet).
- Förbättrar cirkulationen: Den värmande effekten av kanel och stjärnanis stimulerar blodflödet och minskar risken för blodproppar.
- Motverkar oxidativ stress: Antioxidanterna i dessa kryddor skyddar mot åderförkalkning och inflammation.
Så här gör du:
Koka 1 kanelstång och 1 stjärnanis i 2 koppar vatten i 10 minuter. Sila och söta med honung om så önskas. Drick en gång om dagen för bästa resultat.
Hibiskuste: Den naturliga blodtrycksregleraren
Hibiskuste är rikt på antocyaniner och flavonoider, vilka är viktiga för hjärtats hälsa och för att förhindra plackbildning i artärerna.
Fördelar:
- Sänker blodtrycket: Hibiskuste har visat sig kunna minska både systoliskt och diastoliskt blodtryck.
- Minskar kolesterolet: Det bidrar till att sänka LDL-kolesterol samtidigt som det höjer HDL-nivåerna.
- Rikt på C-vitamin: Stärker blodkärlen och minskar inflammation.
Så här gör du:
Lägg 2 teskedar torkade hibiskusblommor i hett vatten och låt dra i 5–7 minuter. Drick 1–2 koppar dagligen, varm eller kall.